ประโยชน์และโทษของแสงแดด
ปิดเทอมของเด็ก ๆ เทอมนี้ไม่ได้ไปเที่ยว
ที่ไหน นอกจากแถวบ้าน Supermum
เพิ่งย้ายบ้านใหม่ทำให้เรายังไม่คุ้นเคย
กับแถวนี้มากนัก แต่ทุกสิ่งทุกอย่างเรียนรู้
ได้เราเริ่มเดินสำรวจในพื้นที่ใกล้เคียง
ไม่ว่าจะเป็นโรงเรียนใหม่ของเด็ก ๆ ตลาด
ห้องสมุด โดยการนำทางของ Google map
อ้าวทำไมไม่ใช้รถล่ะ? คุณยาย
ถามหลาน ๆ ผ่านวิดีโอคอล รถมีคันเดียว
ครับป๊ะป๋าต้องใช้ไปทำงาน เราเดิน
ได้ครับหลานชายตอบคุณยาย
อยู่บ้านทุกวันเด็ก ๆ ก็เบื่อเลยพาไปยืม
หนังสือที่ห้องสมุดแถวนี้เมื่อหลายวันก่อน
แต่เด็กวัยนี้ก็ต้องออกไปวิ่งเล่นปล่อยพลัง
และรับวิตามินดีจากแสงแดดกันบ้าง
แต่วันนี้ออกมาสายไปหน่อย โดยปกติ
แล้วเวลาที่ดีที่สุดสำหรับรับวิตามินดีจาก
แสงแดดก็คือเวลาช่วงเช้ายาวไปถึง 9:00 น.
ร่างกายควรได้รับวิตามินดีเพื่อสร้าง
ความสมดุล ในทุกวันควรได้รับแสงแดง
ประมาณ 10-30 นาที
การได้รับแสงแดดเป็นสิ่งที่ดีแต่ถ้ารับ
แสงแดดมากไปก็จะเกิดผลร้ายต่อร่างกาย
ได้เช่นกัน
- ผิวที่ได้รับแสงแดดมากไปผิวจะไหม้
- แสงแดดมีผลต่อดวงตา ถ้าได้รับมาก
- เกิดฝ้า กระ ได้ง่าย
- มะเร็งผิวหนัง
- ผิวเสื่อมง่าย เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่น
แสงแดด
หรือถ้าจำเป็นต้องออกไปทำกิจกรรม
ในช่วงที่มีแดดแรง ก็ควรปกป้องผิวจาก
แสงแดดด้วยครีมกันแดด UV ที่มีคุณภาพดี
Supermum ใช้ครีมกันแดดของชิเชโด้
Anessa Perfect UV Sunscreen
SPF 50+ ใครสนใจลองไปหาซื้อได้ที่
Lazada, Shopee ใส่หมวก ใส่แว่น
กันแดดและถ้าเป็นช่วงโควิด-19 นี้
ก็ไม่ควรลืมหน้ากากกันด้วยนะคะทุกคน อิอิ
วันนี้พาเด็ก ๆ ไปปล่อยพลังทำกิจกรรมที่
Park สวนสาธารณะแถวบ้าน สาวน้อย
จัดเตรียมขนมนมเนยกับน้ำไปกิน แหม!!!
Park ก็ใกล้บ้านแค่นิดเดียวจัดไปเยอะแยะ
จนต้องเอาออกเหลือแค่กล่องเดียว 😂😂
มาถึง Park ก็วิ่งกันกระจัดกระจายทาง
ใคร
ทางมัน ได้ใจแม่มากกกลูกเอ้ยยย
วิ่งเยอะ ๆ จะได้หมดพลังหลับเร็ว
แม่จะได้มีเวลาส่วนตัวมากขึ้น อิอิ 😜
อากาศซิดนีย์วันนี้ร้อนมากกกกกกก
จะร้อนไปไหนนิ โลกเปลี่ยนแปลง
คนเปลี่ยนไป ฮ่า ฮ่า ว่าไปเรื่อย
แต่ยังดีที่มีลมพัดผ่านเบา ๆ ใต้ร่มเงา
ของต้นไม้ที่ปล่อยก๊าซออกซิเจนออกมา
ทำให้เราสดชื่นรู้สึกผ่อนคลายกับใบ
ไม้สีเขียวที่สบายตา
การที่ได้ออกไปรับแสงแดดในยามเช้า
พร้อมกับการออกไปเดินนอกบ้านสูด
อากาศบริสุทธิ์ ทำให้จิตใจแจ่มใส
ได้ไอเดียใหม่ ๆ เป็นการออกกำลังกาย
ไปด้วยในตัว สำหรับใครที่ทำงานออนไลน์
หรือทำงานที่บ้านลองออกไปข้าง
นอกบ้านดูนะคะ และคุณจะรู้สึกแตกต่าง
อย่างน้อยก็ได้ออกไปเห็นสิ่งใหม่ ๆ
มันอาจจะทำให้ได้แนวคิดการใช้ชีวิตที่ดีขึ้น
สวนสาธารณะที่นี่กว้างมากแต่ไม่มีเครื่องเล่น
ของเด็กเลย นอกจากสนามบาสเกตบอล
ส่วนใหญ่คนจะมาวิ่งและก็จูงสุนัขมาทำ
ภารกิจประจำวัน
อาชีพแม่บ้าน Full-Time นอกจากทำอาหาร
ดูแลบ้านช่องแล้ว กิจกรรมของลูกก็ต้องมีอยู่
ในลิสต์ด้วย ไม่ว่าจะสอนศิลปะงานปั้นดิน
พับกระดาษ (Origami) วาดรูป ทาสี ก็สลับ
ผลัดเปลี่ยนเวียนไปจัดตามสะดวก
สำหรับเพื่อน ๆ คนไหนอยากได้ไอเดีย
งานฝีมือหรืองานศิลปะก็ไปดูได้ที่
Supermum แวะเวียนมาทักทายหาเพื่อนแก้
เหงา 555 และเอารูปบรรยากาศ
ที่ซิดนีย์มาฝากเพื่อน ๆ หวังว่าทุกคน
จะได้รับความสุขและความสดใสไปด้วย
กันนะคะ แล้วกลับมาเจอกันใหม่กับ
บทความดี ๆ ที่จะทำให้ชีวิตง่ายขึ้นกับ
Supermum วันนี้ไปแล้วค่ะ บ๊าย บาย
อดีตเชฟอาหารอิตาเลียน
ผันตัวมาเป็นแม่บ้าน Full-Time
ที่ชอบทำอาหารและงานศิลปะ
มุ่งมั่นกับการพัฒนาตัวเอง
นีกแสงแดดมากค่ะ
ตอบลบแสงแดดจะมีประโยชน์สูงสุดก็ต้องเลือกช่วงเวลาด้วยค่ะ
ลบ