ประโยชน์และโทษของแสงแดด

 

ประโยชน์และโทษของแสงแดด

ปิดเทอมของเด็ก ๆ เทอมนี้ไม่ได้ไปเที่ยว

ที่ไหน นอกจากแถวบ้าน Supermum

เพิ่งย้ายบ้านใหม่ทำให้เรายังไม่คุ้นเคย

กับแถวนี้มากนัก แต่ทุกสิ่งทุกอย่างเรียนรู้

ได้เราเริ่มเดินสำรวจในพื้นที่ใกล้เคียง

ไม่ว่าจะเป็นโรงเรียนใหม่ของเด็ก ๆ ตลาด

ห้องสมุด โดยการนำทางของ Google map

อ้าวทำไมไม่ใช้รถล่ะ? คุณยาย

ถามหลาน ๆ ผ่านวิดีโอคอล รถมีคันเดียว

ครับป๊ะป๋าต้องใช้ไปทำงาน เราเดิน

ได้ครับหลานชายตอบคุณยาย


park kids active สวนสาธารณะแถวบ้าน


อยู่บ้านทุกวันเด็ก ๆ ก็เบื่อเลยพาไปยืม

หนังสือที่ห้องสมุดแถวนี้เมื่อหลายวันก่อน

แต่เด็กวัยนี้ก็ต้องออกไปวิ่งเล่นปล่อยพลัง

และรับวิตามินดีจากแสงแดดกันบ้าง

แต่วันนี้ออกมาสายไปหน่อย โดยปกติ

แล้วเวลาที่ดีที่สุดสำหรับรับวิตามินดีจาก

แสงแดดก็คือเวลาช่วงเช้ายาวไปถึง 9:00 น.

ร่างกายควรได้รับวิตามินดีเพื่อสร้าง

ความสมดุล ในทุกวันควรได้รับแสงแดง

ประมาณ 10-30 นาที


park kids active สวนสาธารณะแถวบ้าน


park kids active สวนสาธารณะแถวบ้าน


การได้รับแสงแดดเป็นสิ่งที่ดีแต่ถ้ารับ

แสงแดดมากไปก็จะเกิดผลร้ายต่อร่างกาย

ได้เช่นกัน

  • ผิวที่ได้รับแสงแดดมากไปผิวจะไหม้
เกรียม หรือผิวแดง บวม
         
  • แสงแดดมีผลต่อดวงตา ถ้าได้รับมาก
จะไปเพิ่มปัจจัยเสี่ยงต่อโรคต้อกระจก
  • เกิดฝ้า กระ ได้ง่าย
  • มะเร็งผิวหนัง
  • ผิวเสื่อมง่าย เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่น
ดังนั้นควรเลือกช่วงเวลาออกไปรับ
แสงแดด

หรือถ้าจำเป็นต้องออกไปทำกิจกรรม

ในช่วงที่มีแดดแรง ก็ควรปกป้องผิวจาก

แสงแดดด้วยครีมกันแดด UV ที่มีคุณภาพดี

Supermum ใช้ครีมกันแดดของชิเชโด้

Anessa Perfect UV Sunscreen

SPF 50+ ใครสนใจลองไปหาซื้อได้ที่

Lazada, Shopee ใส่หมวก ใส่แว่น

กันแดดและถ้าเป็นช่วงโควิด-19 นี้

ก็ไม่ควรลืมหน้ากากกันด้วยนะคะทุกคน อิอิ


วันนี้พาเด็ก ๆ ไปปล่อยพลังทำกิจกรรมที่

Park สวนสาธารณะแถวบ้าน สาวน้อย

จัดเตรียมขนมนมเนยกับน้ำไปกิน แหม!!!

Park ก็ใกล้บ้านแค่นิดเดียวจัดไปเยอะแยะ

จนต้องเอาออกเหลือแค่กล่องเดียว 😂😂


park kids active สวนสาธารณะแถวบ้าน


มาถึง Park ก็วิ่งกันกระจัดกระจายทาง

ใคร

ทางมัน ได้ใจแม่มากกกลูกเอ้ยยย

วิ่งเยอะ ๆ จะได้หมดพลังหลับเร็ว

แม่จะได้มีเวลาส่วนตัวมากขึ้น อิอิ 😜

อากาศซิดนีย์วันนี้ร้อนมากกกกกกก

จะร้อนไปไหนนิ โลกเปลี่ยนแปลง

คนเปลี่ยนไป ฮ่า ฮ่า ว่าไปเรื่อย

แต่ยังดีที่มีลมพัดผ่านเบา ๆ ใต้ร่มเงา

ของต้นไม้ที่ปล่อยก๊าซออกซิเจนออกมา

ทำให้เราสดชื่นรู้สึกผ่อนคลายกับใบ

ไม้สีเขียวที่สบายตา


การที่ได้ออกไปรับแสงแดดในยามเช้า

พร้อมกับการออกไปเดินนอกบ้านสูด

อากาศบริสุทธิ์ ทำให้จิตใจแจ่มใส

ได้ไอเดียใหม่ ๆ เป็นการออกกำลังกาย

ไปด้วยในตัว สำหรับใครที่ทำงานออนไลน์

หรือทำงานที่บ้านลองออกไปข้าง

นอกบ้านดูนะคะ และคุณจะรู้สึกแตกต่าง

อย่างน้อยก็ได้ออกไปเห็นสิ่งใหม่ ๆ

มันอาจจะทำให้ได้แนวคิดการใช้ชีวิตที่ดีขึ้น


สนามบาสเกตบอล ซิดนีย์

สวนสาธารณะที่นี่กว้างมากแต่ไม่มีเครื่องเล่น

ของเด็กเลย นอกจากสนามบาสเกตบอล

ส่วนใหญ่คนจะมาวิ่งและก็จูงสุนัขมาทำ

ภารกิจประจำวัน 

อาชีพแม่บ้าน Full-Time นอกจากทำอาหาร

ดูแลบ้านช่องแล้ว กิจกรรมของลูกก็ต้องมีอยู่

ในลิสต์ด้วย ไม่ว่าจะสอนศิลปะงานปั้นดิน

พับกระดาษ (Origami) วาดรูป ทาสี ก็สลับ

ผลัดเปลี่ยนเวียนไปจัดตามสะดวก

สำหรับเพื่อน ๆ คนไหนอยากได้ไอเดีย

งานฝีมือหรืองานศิลปะก็ไปดูได้ที่

Barbie handicraft


Supermum แวะเวียนมาทักทายหาเพื่อนแก้

เหงา 555 และเอารูปบรรยากาศ

ที่ซิดนีย์มาฝากเพื่อน ๆ หวังว่าทุกคน

จะได้รับความสุขและความสดใสไปด้วย

กันนะคะ แล้วกลับมาเจอกันใหม่กับ

บทความดี ๆ ที่จะทำให้ชีวิตง่ายขึ้นกับ

Supermum วันนี้ไปแล้วค่ะ บ๊าย บาย



อดีตเชฟอาหารอิตาเลียน

ผันตัวมาเป็นแม่บ้าน Full-Time

ที่ชอบทำอาหารและงานศิลปะ

มุ่งมั่นกับการพัฒนาตัวเอง

ปัจจุบันเป็นนักเขียนอิสระ 


                 

ความคิดเห็น

  1. นีกแสงแดดมากค่ะ

    ตอบลบ
    คำตอบ
    1. แสงแดดจะมีประโยชน์สูงสุดก็ต้องเลือกช่วงเวลาด้วยค่ะ

      ลบ

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

TSW ทิชเชอร์สิตา สร้างแบรนด์สินค้าร้อยล้านด้วยปาฏิหารย์แห่งชีวิต

2 วิธีการจับมีดแกะสลักผักผลไม้

คอร์สสอนเทคนิค แกะสลักผักผลไม้ เบื้องต้น